Skip to content

Kā optimizēt atmiņu mācīšanās laikā?

Tava atmiņa ir galvenais mācīšanās elements, jo galu galā, tā ir vieta, kur uzkrājas visas zināšanas. Taču, bieži vien smadzenēm ir ļoti grūti uztvert mācību vielu, tādējādi arī atmiņa vairs nedarbojas tik perfekti. Citiem vārdiem sakot, tu nevari atcerēties to, ko neizproti.

Tava spēja atcerēties kaut ko, ik pa laikam mainās. Atšķirīga ir arī sarežģītības pakāpe, kādas lietas ir jāatceras. Pastāv īstermiņa atmiņa, kad mēs iemācāmies kādu faktu tikai uz neilgu laiku. Vienkāršākais piemērs ir tālruņa numurs, prestamos online vai e-pasta adreses, jo bieži vien šādas lietas ilglaicīgā periodā aizmirstās.

Lai pilnīgi izmantotu savas atmiņas spējas, tev ir nepieciešams zināt, kā ar tām strādāt.

Sadali visu mācāmo vielu vairākos mazākos apjomos
Kad nākas saskarties ar sarežģītu lielapjoma mācību informāciju, nenoslogo savu atmiņu un sadali to mazās porcijās. Tava īstermiņa atmiņa spēj atcerēties no četrām līdz septiņām atsevišķām lietām. Piesaistot šo tehniku, tu varēsi sarežģītas lietas atcerēties daudz vieglāk. Piemēram, ja tev ir nepieciešams atcerēties kāds telefona numurs vai skaitļu kombinācija, sadali to īsākās vienībās. Piemēram skaitļu kombināciju 555122796 ir grūti atcerēties, bet, sadalot to, piemēram, 555-122-796 būs vieglāk atcerēties.

Spēlē dažādas atmiņu veicinošas spēles
Tiešsaistē ir iespējamas vairākas spēles, kas paredzētas, lai trenētu atmiņu. Tu vari izmantot dažādas spēles, tomēr jāatceras, ka to spēlēšana nedrīkst aizēnot pašu mācīšanās procesu. Spēles ir arī veids, kā novērst domas un samazināt stresu. Ar tiešsaistes spēlēm nevajadzētu aizrauties, ja priekšā gaidāms svarīgs pārbaudes darbs.

Samazini stresu
Stress ir būtiski toksisks atmiņai. Organisms ražo ķimikālijas un prestamos sin recibo de sueldo, kas traucē atmiņas procesam palikt no īstermiņa uz ilgtermiņa. Tāpēc pasargā savas smadzenes, izvairoties no stresa brīžiem.

Praktizējies nodarbību laikā
Tev nepieciešams ļoti uzmanīgi klausīties, pierakstīt kopsavilkumu, koncepcijas un idejas no tā, ko stāsta skolotājs. Tu vari šīs piezīmes veidot tā, kā pašam ir saprotamāk, nevis burtiski pierakstīt vārds vārdā, ko saka pasniedzējs. Tu vari iesaistīt dažādas asociācijas metodes iekļaujot nelielas personīgas piezīme savā pierakstu kladē katrai mācībai. Lai pilnīgāk atsauktu lekciju, tu vari pierakstīt pavisam nenozīmīgas lietas, bet atmiņā labi paliekošas, piemēram, kas pasniedzējam katrā nodarbībā ir mugurā, vai ko tu ēdi pusdienu pārtraukumā, pirms lekcijas sākuma.

Ievies dažādas pārskata metodes savās piezīmēs
Pirmkārt, kas ir pats svarīgākais, lai stimulētu atmiņu, visus pierakstus ir nepieciešams izlasīt skaļi. Jo tā tu stimulē divus uztveres veidus: redzes atmiņu un dzirdes atmiņu. Vislabāk apsver pierakstu veikšanu ar roku, jo dažkārt pašam rakstot, daudz labāk paliek atmiņā svarīgas detaļas, nevis vienkārši pārkopē tekstu no citas vietas.

Studē regulāri un bieži, bet ne ilglaicīgi
Bieža mācīšanās palīdz stimulēt ilgtermiņa atmiņu. Tas sniedz pozitīvu, regulāru ieradumu, kas balstās arī uz darba ētiku. Regulāra mācību vielu atkārtošana veic daudz lielāku ieguldījumu kopumā, nevis viena stundām ilga mācīšanās reize un prestamos para jubilados. Pētījumi vairākkārt ir apstiprinājuši, ka vairākas reizes nedēļā atkārtojot vielu ik pa stundai katru dienu, var sniegt daudz labākus rezultātus nekā vienu dienu pieķerties tēmai veselas piecas stundas no vietas.